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创新“体育+”跨界发展路径

时间:2017-05-03 09:08 作者:admin 点击:

  黄山市利用独特的生态资源,通过政府主导、社会参与、市场运作等方式,先后引进资金150多亿元,建成了松柏高尔夫、莱茵体育(000558,股吧)国际户外运动基地、奇瑞黄山露营地、“黄山168”国际徒步探险基地、东黄山体育拓展基地、自由家黄山齐云营地、宏村国际滑翔伞基地、黟县山地车户外运动基地等一批生态型运动休闲基地,以及登山步道、骑游精品线路、山地车赛道750多公里,并先后荣获全国十大体育营销城市、中国十佳运动休闲城市、中国体育产业创新名城等称号,被确定为全省唯一的国家体育产业联系点。去年来,该市在首批特色小镇建设中植入体育运动休闲元素,重点建设太平湖运动休闲小镇,促进全域运动休闲旅游发展。目前,黄山市户外民间组织注册人员达8万余人,运动休闲蔚然成风。
  第六次全国体育普查数据显示,黄山市人均体育场地面积3.4平方米,位居全国前列。该市以体育设施为载体,以群众体育和竞技体育活动为依托,打造城市体育服务综合体,吸引了国内外各类体育赛事活动竞相落地,先后成功举办了黄山国际登山大会、黄山国际山地车节、新安江国际龙舟赛、太平湖公开水域游泳赛、黄山国际铁人三项赛、齐云山国际养生万人徒步大会等群众性体育活动,并承办了世界传统武术锦标赛、亚洲青年摔跤锦标赛、中国武术职业联赛、全国竞走大奖赛暨奥运会选拔赛、全国青年击剑锦标赛、全国游泳锦标赛等60多项专业竞技赛事。据不完全统计,黄山市先后吸引了80多个国家和地区以及国内300多万人次前来参赛和观摩,每年通过举办各类体育活动产生的经济效益达2亿多元。 据黄山市体育局负责人介绍,该市将体育产业列为“十三五”十大重点产业之一,编制体育产业发展规划,每年设立200万元体育产业发展基金,重点打造精品赛事和户外运动基地,发展壮大体育旅游、体育会展、体育广告、体育影视等服务业,推动体育与养老服务、文化创意和设计服务、教育培训等融合发展,力争到2020年形成以主题运动、运动赛事、休闲养生、营地教育、文化创意、产业基地和总部经济为主体的户外运动产业体系,实现户外运动产业规模超10亿元,体育产业增加值在生产总值中的比重达到1%。
  发展体育产业,是提升全民健康素质的重要支撑,也是促进和扩大消费的重要手段。黄山市实施“体育+”战略,积极扩大体育产品和服务供给,促进群众体育与竞技体育全面发展,推动了体育产业成为经济转型升级的重要力量。每日三餐是必不可少的,千万不要学有的人为了减肥而不吃饭或吃什么“苹果餐”。吃饭以7分饱为好,不要吃撑,尤其是晚上。要吃水果的话饭前吃,饭后不要立即坐着或者躺着。养成良好的起居习惯。
  有氧运动包括:步行,跑步,游泳,骑车(自行车)、拳击等等。在这推荐的就是跑步和游泳。
  在这要注意的是:有氧运动必须持续达到40分钟以上才会消耗脂肪。
  可以游泳持续一个小时,要不然就跑步。可以选择健身房的跑步机(就是枯燥一点)上面有减肥模式:跑几分钟走几分钟那种,持续1个小时。跑步的方法是早晨起来(当然你可以晚上,有分析指出晚上效果更好)跑400米操场的,跑3圈走2圈跑3圈走2圈跑3圈走2圈最后跑3圈。跑的时候慢跑,控制呼吸和步伐。走的时候要注意一定要快走,走的越快越好,因为这样也是消耗脂肪的。
  在这里要说一下为什么要跑跑走走的,因为有分析指出这种跑走结合的方法是减肥的最佳方法,况且也不可能一直跑一个小时不停下来。
  像这样的有氧运动一周3-4次最佳,但是每次都要保证40分钟以上。过多反而会造成运动性疲劳,对身体不好。
  可以1 3 5做有氧运动,隔天2 4做无氧运动也就是器械。 有氧运动帮助瘦身而器械帮你塑身。
  腹肌的锻炼方法:做仰卧起坐分组,循序渐进。例如要做200个,50个一组,做4组,每组之间休息1-2分钟。适应以后逐渐将量增加上去。当然一开始不要就做200个,一点一点逐渐加上去。做的时候动作要慢,当背部和器械板或地面达到45度角时感觉到腹肌在用力 这时停顿一下,慢起慢落。动作不要快,否则容易变形。